تلجأ النساء إلى العديد من الحميات الغذائية لفقدان الوزن الزائد ، ولكن بالإضافة إلى الحميات الغذائية الصعبة والمرهقة في بعض الأحيان ، تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية، دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن .
حيث تساعد المكملات الغذائية، على زيادة معدل حرق الدهون، ومنع تخزين الدهون. وفي هذه المقالة سوف نقدم لكي المكملات الغذائية، والفيتامينات التي ستساعدك على خسارة الوزن الزائد.
سبيرولينا مكمل غذائي للنساء
فوائد السبيرولينا لفقدان الوزن
يحتوي سبيرولينا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، مثل البروتين والكربوهيدرات وبعض الدهون، والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم، وفيتامين ج والعديد من الفيتامينات الأخرى ، ويضمن إضافة حبوب سبيرولينا لنظام غذائي صحي، الحصول على كل العناصر الغذائية المهمة.
تساعدك السبيرولينا على إنقاص الوزن ، بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية ، فهي تحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مناسبة لمن يريدون إنقاص الوزن، بحيث يمكن الحصول على احتياجات الجسم الغذائية دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
يعزز السبيرولينا صحة الجهاز الهضمي ، ويحسن الهضم ، ويعمل على تنظيم حركة الأمعاء ، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك أو عسر الهضم.
تعمل حبوب سبيرولينا على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، مما يحسن نشاط الجسم ويمنحه الطاقة ، بالإضافة إلى زيادة معدلات حرق الدهون ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
بفضل غناها بالكربوهيدرات ، تعمل السبيرولينا على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء ، مما يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها.
كيف تستخدمي سبيرولينا لانقاص الوزن
حبوب وأقراص سبيرولينا ، تستهلك كمكمل غذائي ، قبل الوجبة للمساعدة على الشعور بالشبع وتقليل كميات الطعام وزيادة حرق الدهون المتراكمة، بسرعة وفعالية مع ضرورة الامتناع وتقليل تناول الدهون والزيوت والسكريات والنشويات والأرز. لكن عليكي أن تضعي في اعتبارك أنه يجب أن يتم تناوله تحت إشراف طبي.
أما مسحوق سبيرولينا فيمكن استخدامه بأكثر من طريقة وإليك بعض منها:
أضيفي القليل من مسحوق السبيرولينا إلى مخفوق صحي وتناوله لزيادة فعاليته.
رشي بعض مسحوق سبيرولينا على طبق السلطة أو الحساء.
اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا مع عصير الفاكهة أو الخضار.
حبوب الكولاجين للتخلص من الوزن الزائد
فوائد حبوب حمية الكولاجين
تعمل حبوب الكولاجين، كمثبط للشهية نظرًا لقدرتها على إشباع الجوع والتحكم في الشهية ، ولهذا السبب تساعدك حبوب الكولاجين على إنقاص الوزن.
تحتوي حبوب الكولاجين أيضًا على كمية مركزة من الجلايسين ، وهو حمض أميني يشارك في تخليق الكرياتين ، والذي يمد العضلات بالطاقة اللازمة للتمرين ، وزيادة حرق الدهون وقوة العضلات
كيفية تناول حبوب الكولاجين للتنحيف والتخلص من الدهون
تناولي كبسولة تحتوي على حبوب الكولاجين، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات الضرورية، كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج ونحت الجسم.
فيتامين د لخسارة الوزن بشكل سريع
فوائد فيتامين د لانقاص الوزن
تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د)، يمكن أن يقلل من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم ويمكن أن يمنع أيضًا تخزين الخلايا الدهنية الحديثة، مما يقلل بشكل فعال من تراكم الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد فيتامين د من مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصب
حيث يمكن أن يلعب هذا الهرمون دورًا في التحكم في الشهية، ويمكن أن يزيد من الشعوري يؤثر على كل شيء في جسم الانسنان، من الحالة المزاجية إلى تنظيم النوم. بالشبع ويقلل من وزن الجسم ويقلل من حرق السعرات الحرارية.
يمكن أيضًا أن ترتبط المستويات المرتفعة من الفيتامين بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
يمكن أن تساعدك المستويات العالية من فيتامين د على إنقاص الوزن ، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين د، يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويقلل من دهون الجسم.
كيف تستخدمي فيتامين د لانقاص الوزن
يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، تناول مكملات فيتامين (د) لمساعدتهم على إنقاص الوزن الزائد على النحو الموصى به من قبل الطبيب.
بالإضافة إلى الأدوية ، يمكنك تناول أنواع معينة من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك الدهنية والحليب ومنتجات الألبان وصفار البيض وعصير الليمون الطبيعي.
زيت سمك للتخلص من دهون البطن
فوائد زيت السمك لفقدان الوزن
زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية ، الأكثر شيوعًا. نظرًا لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة جدًا لصحة الجسم ، فإن أحد أهم فوائد زيت السمك هو أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
يمنح زيت السمك الجسم دهونًا صحية لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، ولكنه يحتاج إلى أداء وظيفته بشكل صحيح.
لا يتم تحويل هذه الدهون إلى مخازن لزيادة الوزن ، لكن الجسم يستخدمها خارج طبقات الدهون لحماية الخلايا.
يساعد زيت السمك على حرق الدهون بشكل أسرع.
يزيد من التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق وفقدان الوزن.
كيف تستخدمي زيت السمك لانقاص الوزن
إن تناول كبسولات زيت السمك، بعد الوجبة سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع وتناول 2 إلى 3 جرامات من زيت السمك، يوميًا يساعدك على خسارة حوالي كيلوجرام ونصف في الأسبوع ، دون اتباع نظام غذائي.