القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ للأطفال والكبار

 

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ الكبار

| اعشاب لعلاج الإسهال عند الأطفال | وصفات للتخلص من الشيب | التمر غذاء طفلك | جرثومة المعدة عند الأطفال |

  • يجد العديد من الطلاب صعوبة في تذكر المعلومات بعد الحفظ والدراسة ؛ سبب هذه المشكلة هو ضعف في  الذاكرة وفي عملية التخزين.سنقدم وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب.

  • بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الكثير من الناس من ضعف الذاكرة وقلة الانتباه بسبب الإجهاد اليومي الناتج عن العمل الشاق أو سوء التغذية.

نصائح مجربة لزيادة الذاكرة:

  • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات كل يوم ، وخاصة قبل الذهاب إلى المدرسة وأداء الامتحانات ، أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة وتشمل هذه الفاكهة والخضروات:

  • خليط من الفلفل الحلو والخيار والطماطم والبرتقال والجزر وغيرها.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة كل يوم حيث أكدت الأبحاث أهمية النوم لتقوية الذاكرة ، لذلك يوصى بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل يوميًا.
  •  شرب الكثير من الماء لأنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، وبالتالي الحفاظ على الذاكرة وتقويتها.
  • ممارسة الرياضة اليومية وخاصة المشي لمدة ربع ساعة كل يوم.

 

  • يشار إلى أن صحة الدماغ تتدهور تدريجيًا مع تقدم العمر ، خاصة إذا أهمل الشخص الأطعمة المحفزة والمكملات الغذائية لهذا العضو الحيوي من الجسم ، والذي يتحكم فعليًا في جميع أجزاء الجسم الأخرى.

  • وفقًا لتقرير نشره موقع الصحة Bold Sky ، فمن الممكن تنشيط خلايا الدماغ بالاعشاب، لذلك هناك العديد من الأعشاب التي لها القدرة على تنشيط خلايا الدماغ ، ومن المهم جدًا محاولة  دمج أعشاب مقوية للدماغ،  في وجباتنا الغذائية من أجل الصحة العقلية النشطة وطول العمر. ... تشمل القائمة:

الثوم أفضل منشط للذاكرة :

  • لا يخلو أي مطبخ من الثوم ، فهو مضمن في العديد من أطباقنا اليومية. أظهرت الدراسات أن الثوم يساعد في إزالة الدهون المتراكمة في الشرايين مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل سلس في الشرايين ويمنع حدوث الجلطات في الدماغ.


الزعتر البري (اوريجانو):

  • وهي من الأعشاب القوية النكهة من أفضل المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز، حيث يستخدم  الزعتر على وجه الخصوص في تحضير البيتزا ، حيث تضفي عليها مذاقاً جيداً. وقد  أثبتت الأبحاث أن الزعتر ينظف مجرى الدم ويزيل السموم منه ، كما أنه مضاد للالتهابات ويقي من الالتهابات.

الجينسنغ :

  • يعتبر من الأعشاب  المهمة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ، و التي تزيد من قدرة الدماغ  وتمنع مشاكل الذاكرة.


روزماري (إكليل الجبل) :

  • من الأعشاب العطرية التي تغذي خلايا المخ وتحسن التركيز.


الريحان :

  • يعتبر الريحان من ضمن  أعشاب لتقوية الذاكرة وعلاج القلق والتوتر، التي تعمل على تقوية خلايا المخ وتخفيف التوتر.


الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ:

الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ


  • بشكل عام ، يتكون الدماغ من الدهون والماء ، لذا فكلما زاد عدد الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات الصحية ، زاد نشاط الدماغ وزادت الكفاءة. من بين هذه المنتجات:

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ :

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ


● المكسرات:

  • على وجه الخصوص ، الجوز مليء بالدهون الصحية التي تزيد من قوة الروابط العصبية ، كما أنها تحتوي على نسب مختلفة من البروتينات والفيتامينات ، مثل فيتامين أ الذي يزيد التركيز ، كما تؤثر المكسرات على إفراز هرمونات السعادة في خلايا الدماغ.


● العدس والحبوب الكاملة:

  • لاحتوائه على فيتامينات وثيامين وفيتامين ب 6.

● البيض:

  • تحتوي بيضة واحدة متوسطة الحجم على 13 جرامًا من البروتين ، بالإضافة إلى الكولين والفيتامينات والمعادن ، وهي مفيدة لخلايا الدماغ وتمنع التدهور المعرفي وتقلص الدماغ.

● البنجر:

  • يحتوي على كمية كبيرة من النتريت ، والذي بدوره يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وتحسين نشاط الدماغ.


● السردين الطازج (غير المملح):

  • غني بفيتامين ب 12 الذي ينشط الذاكرة.

● أفوكادو:

  • غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وكذلك البوتاسيوم ، وهو مفيد للناقلات العصبية. مهم لتحسين سعة الذاكرة.

● زبدة الفول السوداني.


 ● القرنبيط:

  • تخزين الفيتامينات المتعددة المفيدة في تحسين الذاكرة وسرعة الحفظ.

● خضروات خضراء:

  • أهمها السبانخ والبروكلي ، اللذان يدعمان خلايا الدماغ ويزيدان من كفاءتها ويحدان من تلفها على مدار الحياة.


● اللب الأبيض (بذور اليقطين):

  • يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم لتحسين كفاءة الذاكرة.

● حبوب اللقاح.

● بصل أحمر ، توت ، باذنجان ، شاي أخضر وشوكولاتة داكنة بدون سكر مضاف:

  • لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنها تحسن التواصل بين خلايا الدماغ.


● الكاجو:

  • (أطلق عليها العرب القدماء حب الفهم) وتحتوي على الزنك والمغنيسيوم والدهون الصحية.

● سمك السالمون:

  • مخزن كبير لأوميغا 3 التي تعمل على تحسين بنية الخلايا العصبية.

● ماء العسل:


  • لأن الدماغ يحتاج إلى حصة من الجلوكوز من الطعام.


القرفة والزنجبيل (الزنجبيل ممنوع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم) والمريمية والزبيب والهندباء.


وفي الختام ، استعرضنا أهم الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتنشيط الدماغ لدى الأطفال والكبار على حد سواء .

نرجو مشاركة المقال لتعم الفائدة على الجميع .







هل اعجبك الموضوع :

تعليقات