اكتئاب ما بعد الولاده وطرق علاجه بالاعشاب الطبيعيه
سنتناول في هذا المقال علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالاعشاب بتفاصيل جديدة ومميزة كما سيتم استعراض اهم النصائح للتخلص من اكتئاب الحمل قبل الولادة وبعد الولادة ايضا .ونصائح اخرى حول طرق تخطي فترة النفاس بأمان .
ما المقصود باكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولاده ويسمى قدر الامومه هو نوع من انواع الاكتئاب السريري الذي يصيب نسبه كبيره من الامهات بعد الولاده حيث ان 50 الى 70 في المئه من الامهات يشعرن باكتئاب ما بعد الولاده ما بين اليوم الرابع والعاشر بعد الولاده .
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة :
يصبح مزاج الام متقلبا بشكل حاد .
و تشعر الام بالذنب والحزن بشكل دائم .
وشعور الام بانها غير صالحه ان تكون اما وبانها ليس لها قيمه .
تغيرات في الشهيه بالزياده او النقصان .
و تعاني الام من التعب والارهاق بشكل مستمر .
كما تعاني من اضطرابات النوم و الاصابه بالارق .
موضوع يهمك : اكتئاب ما بعد الولادة - ويكيبيديا
اسباب اكتئاب ما بعد الولادة :
قله النوم المرتبطه بهذه الفتره و حدوث تغيرات في شكل الجسم بعد الولاده .
حدوث تغيرات هرمونيه في جسم الام اثناء فتره الحمل وبعد الولاده تؤثر على الحاله المزاجيه لها .
قلق الام من قدرتها على ان تصبح ام وتتحمل مسؤوليه الطفل .
تغيير نظام الحياه وعدم القدره على العمل وممارسه الحياه الاجتماعيه بشكل مريح .
علاج اكتئاب الولاده بالاعشاب :
تحتوي الاعشاب على زيوت عطريه تخفف الشعور بالتوتر والقلق ومن اهم هذه الاعشاب البابونج واليانسون واكليل الجبل والنعناع وراعي الحمام حيث يتم نقعها لمده ربع ساعه في ماء مغلي ومن ثم تصفى وتشرب وتحلى بالعسل او السكر تستطيعي الاستفادة من هذا الموضوع لمعرفة الطرق الصحيحة لاستخدام هذه الاعشاب .
نصائح هامه وتوجيهات مهمه للمراه بعد الولاده
تحدثي مع الطبيب عن كل ما يحزنك وسيطلب منك البوح عن كل مشاعرك واخباره خوفك وافكارك وهذا في حد ذاته يعد جزءا من العلاج .
اتباع نظام غذائي صحي والاكثار من تناول الخضروات والفاكهه والاهتمام بالنوم .
ان لم يسفر ذلك عن حل معك فيمكن ان يصف الطبيب دواء يقوم بضبط التغيرات الهرمونيه التي تسبب لك القلق و تعكر مزاجك .
اكتئاب الحمل ما قبل الولادة :
يجب التفرقه بين الانزعاج الذي قد تشعر بها الحامل احيانا وبين اكتئاب الحمل الذي يعد مرضا او عرضا يستلزم التدخل الطبي والتخلص منه حتى لا تتفاقم الحالة لديكي وسنتعرف على كل ما يخص اكتئاب الحمل في هذا المقال .
ما هو اكتئاب الحمل
هو شعور المراه الحامل بالحزن والاستياء وفقدان السيطره على بعض التصرفات و تصبح سريعه البكاء و معنوياتها منخفضه و تفقد السيطره على التركيز في اغلب اعمالها .
اعراض اكتئاب الحمل
الحزن والشعور بالقلق والتفكير بصوره مستمره .
فقدان القدره على التركيز والنسيان بسرعه .
عدم القدره على النوم او الاقبال عليه بصوره مفرطه .
زياده الشهيه بصوره مفرطه او فقدان الشهيه .
التعب والارهاق بصوره دائمه دون بذل الجهد في العمل .
عدم الاستمتاع باي شيء مهما كان .
العصبيه وعدم تحمل الاخرين وتحمل ارائهم .
مخاطر اكتئاب الحمل على الام والجنين
اذا لم يتم علاج اكتئاب الحمل سيؤدي الى خطر محتمل على الام والطفل الجنين حيث يمكن ان يتسبب اكتئاب الحمل في سوء التغذيه والتدخين والسلوك الانتحاري للحامل ، وهذه العوامل يمكن ان تسبب الولاده المبكره وانخفاض الوزن عند الولاده والمشاكل التنمويه .
نصائح للتخلص من اكتئاب الحمل
مقابله بعض من الاصدقاء او المعارف المحببين لديك فعند التحدث معهم حول ما تشعرين به سوف تتاكدي من انه شيء طبيعي في تلك المرحله من حياتك وبالتالي يؤثر ذلك بالايجاب على نفسيتك .
النوم الجيد الكافي وخلق عادات تسهل النوم .
ممارسه بعض التمارين الخاصه بالحوامل بعد استشاره الطبيب فهي تقلل من القلق وتعطي رائحه للجسم .
التعرض يوميا الى ضوء النهار الطبيعي واستنشاق الهواء افضل من الجلوس في هواء التكييف داخل الاماكن المغلقه لذلك ينصح بالذهاب الى رحلات خلويه قدر الامكان .
الاهتمام بنوعيه الطعام التي يتم تناوله فيجب الاهتمام بالبروتين والخضروات والفاكهه والتقليل من المنبهات .
عدم كبت المشاعر والاحاسيس والبوح بها مع شخص مقرب او على ورقه وبتلك الطريقه يمكن ان ترى الموضوع من منظور اخر .
عدم الانعزال عن الاصدقاء والاسره لان وجودك بجانبهم سوف يعطيك الدعم المطلوب لتلك المرحله .
طلب الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول بخاطرك وما تشعرين به اطلبي من زوجك ان يقف بجانبك في تلك المرحله .
استشاره الطبيب وعدم الخجل من ذلك .
اللجوء الى الطب النفسي اذا تفاقم الامر حيث يوجد ادويه تساعد على التغلب على هذه المشكله .
نصائح مهمه للمراه في فتره النفاس بعد الولاده
اولا : ما هو النفاس
هو الفتره التي تبدا بعد الولاده والتي تمتد لسته اسابيع تقريبا وتتميز هذه الفتره باضطراب المشاعر حيث تعاني الام بسبب التغيرات في الحاله المزاجيه والجسديه ايضا وفي هذه الفتره يعود الرحم لحجمه الطبيعي و يؤدي وظيفته قبل الحمل .
واليكي الان نصائح لكي تتخطى فتره النفاس بامان
على المراه في مرحله النفاس ان تحرص على تطبيق النصائح الاتيه لتخفيف تاثيرات المرحله السلبيه عليها وفي ما يلي مجموعه من النصائح الهامه التي يجب على الام التزام بها خلال فتره النفاس .
بعد الولاده يجب ان تهتم الام بالحركه خصوصا اذا كانت الولاده قيصريه يجب بدء المشي بعد مرور 6 او 12 ساعه ثم الراحه بعدها ومتابعه المشي شيئا فشيئا .
الاهتمام بالنظافه الشخصيه و استخدام فوط صحيه هو أمر هام جدا لكي تمر فتره النفاس بشكل جيد وعلى خير خصوصا مع استمرار نزول الدم من المهبل بكثره كما في حاله الولاده الطبيعيه .
الالتزام بتناول الادويه الموصوفه للمراه بعد الولاده خاصه المضاد الحيوي ومضاد الالتهاب حتى يتم التعافي من الجرح سريعا وتجنب عدم الاصابه بحمى النفاس او عدوى مكان الجرح .
ضروره اخذ قسط وفير من الراحه لان راحه الجسم تساعد على التئام الجروح .
الاهتمام بالرضاعه الطبيعيه سيساعد في رجوع الرحم لوضعه الطبيعي .
عدم الاستسلام للاكتئاب ما بعد الولاده الناتج من الانخفاض المفاجئ في الهرمونات .
ضروره تفريغ الثدي من الحليب بالتعصير او جفاف الثدي لادرار الحليب وتجنب الالم نتيجه تراكم الحليب في الثدي وهنا طرق مصورة لتفريغ الثدي بأمان .
احرصي على الحصول على قدر مناسب من النوم والاسترخاء للتعافي سريعا واحذري ان تقومي باعمال المنزل .
لاتقلقي اذا ظهرت البواسير فيمكن معالجتها والتغلب على الامها من خلال بعض المراهم الهامه الموصوفه من الطبيب .
لكي تتغلبي على استمرار الامساك بعد الولاده عليكي بالاكثار من تناول السوائل والاطعمه الغنيه بالالياف والفواكه والخضروات و ضروره استشاره الطبيب اذا لم يتم علاج الامساك .
الحرص على الجلوس بطريقه صحيحه فاحرصي على الجلوس بطريقه صحيحه في كل الاوقات وخصوصا خلال الرضاعه الطبيعيه حتى لا تتفاقم الام الحوض والظهر لديك التي عاده ما ترافق الام بعد الولاده وفتره النفاس .
يجب ان تعتمدي على الغذاء المناسب لمرحله ما بعد الولاده الطبيعيه حتى تستعيد صحتك من الاطعمه الغنيه بالحديد و تناولي عده وجبات صغيره متوازنه خلال اليوم .
لا ينصح ابدا ممارسه العلاقه الحميميه ما بعد الولاده الطبيعيه الا بعد مرور 6 اسابيع من الولاده كما يجب استشاره الطبيب قبل البدء باستئناف العلاقه الحميميه .
