الحمل في الشهر التاسع نصائح وارشادات مهمة لتسهيل عملية الولادة
تحتاج المراه الحامل الى عنايه خاصه في فتره الحمل وخصوصا كلما اقترب موعد الولاده.
ولكي يتم الحمل بسلام على الحامل ان تحافظ على نفسها جيدا وخصوصا في الشهر التاسع من الحمل.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
- الاهتمام بالحاله النفسيه والابتعاد عن الانفعالات والتوتر وتنميه المشاعر الايجابيه.
- تناول الكثير من السوائل والماء للتقليل من حبس الماء في الجسم.
- الاهتمام بنوعيه الغذاء والذي يجب ان يحتوي على البروتينات والخضروات من الفاكهه والالبان.
- اضافه الى الدهون الصحيه والتي تتمثل في الاوميجا-3 الموجود في الاسماك والمكسرات التي لها اهميه كبيره للحامل والجنين على حد سواء.
- الحرص على متابعه التحاليل الطبيه مثل قياس نسبه البروتين في البول والسكر في الدم. لان هذه الاعراض تحتاج الى عنايه خاصه في الشهر التاسع من الحمل.
- تجنب الملابس الضيقه التي تسبب الحراره وضيق التنفس كما على الحامل في شهرها التاسع الا ترتدي الكعب العالي الذي يسبب الام الظهر.
- ممارسه المشي يوميا حيث انه يحسن الدوره الدمويه و يسهل عمليه الولاده مع تجنب الاعمال الشاقه والحركات العنيفه. اضافه الى تجنب السهر الذي يسبب الارهاق وينصح بالنوم الكافي لمده لا تقل عن 9 ساعات يوميا.
- تجنب تناول الاطعمه الدسمه والوجبات السريعه لانها تسبب زياده الوزن و عسر الهضم كما يجب الابتعاد عن الاجبان المبستره واللحوم المدخنه والاكلات الحريفه والمالحه كالمخللات للتقليل من الاحتباس الماء في الجسم.
- تجنب تناول المهدئات لما لها من اثار خطيره على الجنين و حدوث التشوهات الخلقيه.
- كما يجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات.
- تجنب الاكثار من تناول الكافيين والبهارات والفلفل لتاثيرها على اعصاب الحامل و جهازها الهضمي.
- الاستحمام بالماء الدافئ و عمل حمامات ماء دافئ خاصه عند ظهور اعراض الولاده لان ذلك يسهل الطلق.
- ممارسه الوضعيات التي تسهل الولاده مثل وضعيه الركوع او تمارين كيجل كما يمكن تدليك منطقه الظهر والكتفين للحصول على الاسترخاء.
- التواصل المستمر مع الطبيب خصوصا مع ظهور اي عرض من اعراض الولاده تفاديا وخوفا من الولاده المفاجئه.
- عند اقتراب موعد الولاده احرصي على تناول ما يسهل عمليه المخاض مثل تناول مشروب القرفه واليانسون و تناول التمر .والعسل.
