7 خلطات ووصفات الرجيم وحرق الدهون
7 خلطات ووصفات الرجيم وحرق الدهون
الوصفة الاولى :
10حبات هال مطحونه
3موزه وسط
ملعةعسل اصلي
نخلطهم جيدا ونقسمهم ثلاث اجزاء ونتناولهم قبل الاكل بساعه
عصير الملفوف والاناناس كوب واحد 3مرات قبل الاكل بربع ساعة .
الوصفة الثانية :
- ملعقه كبيره من الشمر
- 2ملعقه كبيره عصير الليمون
- 1/2 ملعقه كبيره من القرفه
- 1/2 ملعقه كبيره شاي
- 1ملعقه كبيره عسل نحل
- نخلطهم جيدا ماعدا العسل ونضيف لهم كوب ماء مغلي ونتركهم ربع ساعة و نصفيهم ونضيف العسل ونشربه
- ثلاث مرات قبل الاكل
الوصفة الثالثة :
- لتر ماء عادي
1ملعقه كبيره حب رمان
1ملعقه كبيره شاي
1ملعقة كمون
10ورقات نعناع اخضر
نغلي الماء ونسكبه على المكونات ونتركه ربع ساعة ونصفيه ونحليه بالعسل حسب الرغبه
ونشرب كوب على الريق وثلاث مرات طوال النهار قبل الوجبات بنصف ساعة
الوصفة الرابعة :
- نعناع اخضر
1ملعقه كبيره شاي
1ملعقه كبيره شمر
1عود قرفه وسط
1ليمونه مقطعه شرائح بقشرها
1ليتر ماء ساخن جدا
نضع المكونات ونسكب عليهم الماء ونحكم الاغلاق ل 3 ساعه
نصفيها ونشرب منها كوب على الريق مع ملعقة عسل
وثلاث مرات قبل الطعام ب30/د بدون عسل
الوصفة الخامسة :
- 1 ليمونه مقطعه
1ملعقه كبيره زنجبيل
1ملعقه كبيره شاي اخضر
1 ملعقه كبيره كمون
1ملعقه كبيره مريميه
1 كوب ماء نقي
نضعهم جميعا على نار هادئه وعند الغليان نطفىء النار ونتركهم لربع ساعة ونصفيها ونشرب كوب مع العسل على الريق
وكوب بدون عسل قبل كل وجبه ب 30/د
الوصفة السادسة :
- 1حبة خيار وسط مقطعه اربع اقسام
1عود قرفه وسط
15 من ورق النعناع الاخضر
1ليمونه وسط مقطعه شرائح
1.5 لترماء دافىء
نضع المكونات ونسكب عليهم الماء ونخمره من المساء للصباح
نصفيه ونضع 2ملعقة كبيره عسل ونشرب 2كوب على الريق
والباقي كوب قبل الوجبات ب 30/د وقبل النوم
الوصفة السابعة :
- عصير ليمونه وسط
عصير برتقاله وسط
عود قرفه وسط
1ملعقة عسل كبيره
لتر ماء مغلي
نضع المكونات ماعدا العسل ونسكب عليهم الماء ونخمره ل 15/د ونصفيه ونخليه بالعسل ونشرب منه كوب على الريق
وكوب قبل الوجبات ب 30/د
اهم الطرق لسد الشهيه : الاكثار من :
الحساء -سلطة خضار -عصير برتقال -الالبان قليلة الدسم -الجوز (عين الجمل) مع اللوز-الشوفان -الليمون بقشره
اعشاب مفيده للريجيم يتم تناولها بمعدل 3-4 اكواب يوميا
الشاي الاخضر- اكليل الجبل- بابونج- شمر مع اليانسون- مريميه -بردكوش -زنجبيل اخضر مع الليمون.نصائح هامه لك سيدتي للحصول على النتائج المرجوة ونجاح الرجيم
1--الابتعاد عن التجويع بالرجيم2--الابتعاد عن جميع انواع الدهون
3--الاكثار من الماء والعصائر الطبيعيه الطازجه
4--الاكثارمن الخضار الطازجه وخاصة الخس الاخضر
5--تناول البروتين النباتي والحيواني لانه يعطي احساس بالشبع
6--تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا
7--تناول الفاكهه الطازجه
8--التوابل مفيده والفليفله الحمراء تنشط الدوره الدمويه
9--الالتزام بزمن محدد للوجبات مهم جدا
10--لاتجوع نفسك وعند احساسك بالجوع تناول وجبه خفيفه
11--حدد السعرات التي يحتاج اليها جسمك ولا تزيد
12--ممارسة الرياضه حسب العمر
أضف تعليق