اعشاب كوم علاجك في بيتك اعشاب كوم علاجك في بيتك
a3shap

آخر الوصفات

a3shap
جاري التحميل ...

تمارين كيجل لتضييق فتحة الرحم للمتزوجات بالصور

تمارين كيجل لتضييق فتحة الرحم للمتزوجات بالصور

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور


إن طرق تضييق الرحم كثيرة حيث تلجأ لها المرأة المتزوجة وذلك بعد الولادة للحصول على رحم مشدود وبالتالي الإستمتاع بالعلاقة مع الزوج بشكل أكبر . ومن أفضل طرق تصغير الرحم هي تمارين كيجل ، فجميعنا يمارس الكثير من التمارين الرياضية المتعددة والمتنوعة ، ومن أشهر هذه التمارين وأهمها ما يعرف بتمارين كيجل .

ما هي تمارين كيجل وما فائدتها للرجل والمرأة ؟

حيث  سُميت هذه التمارين بتمارين كيجل نسبة إلى الطبيب أرنولد كيجل،  وهي التمارين المتخصصة بتقوية عضلات الحوض وما حولها ، وأطلق اسم كيجل على العضلات السفليةالواقعة ما بين الفخدين والتي تحيط بالأعضاء التناسلية؛ أي العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى الخلف بين الوركين ، والتي تحيط بفتحتي الشرج والمهبل.
وقد ابتكر هذا الدكتور هذه التمارين نتيجة ملاحظته لكثرة الضعف الذي يصيب هذه العضلات مع التقدم في السن وكذلك  من أمراض السمنة، والسكري، والولادة المتكررة، واستئصال البروستاتا،
وجدير بالذكر أن  أداء تمارين كيجل يعتبر من التمارين السهلة جداً، إذ يستطيع أي شخص ممارستها بكل سهولة و في أي مكان وفي أي وقت. 

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور


فوائد تمارين كيجل للرجل والمرأة 

١- تعالج السلس البولي،
٢- تقوي عنق المثانة الذي يخرج منه البول.
٣- تساعد الرجال على السيطرة على القذف من خلال تحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري، الأمر الذي يزيد من فترة  الإنتصاب لدي الرجل  لفترات طويلة جدا ويستمر بقوة أكبر ، 

إن الاستمرار في تطبيق هذه التمارين بشكل يومي والتركيز على شد العضلة التي تكون بين فتحة الشرج والخصيتين يعطي الرجل القوة والصلابة التي يحلم بها .
لذلك ينصح الأطباء بهذه التمارين للرجال لأنها تزيد النشوة الذكورية  لديهم حيث أن تمارين كيجل تعمل على تقوية عضلات الحوض وشدها . 

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور



٤- تساعد هذه التمارين المرأة كثيرا بعد الولادة على منع هبوط جدار الرحم و تضييق الرحم لديها،
لذا  ننصح المرأة الحامل بتأدية التمارين بعد الولادة اذا أرادت الاستفادة منها ، لأنها تعمل على تضييق فتحة الرحم  لتصبحي عروسة لزوجك كما يريد ويرغب ،
 و لا تنسي أن هذه التمارين ينصح بها للمتزوجات وغير المتزوجات على حد سواء .
تمارين كيجل وقت النفاس

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور


 نعلم أن جسم المرأة يبذل خلال جهدا كبيرا في فترة الحمل والولادة ويضغط الجنين للأسفل على عضلات الرحم خصوصا في نهاية الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يزيد الشعور بآلام الحوض وتعب الأربطة الموجودة في منطقة الحوض والرحم،
  فيؤدي ذلك  إلى تمدد العضلات لدى المرأة بشكل مؤلم جدا ، فتجد أن بعض الحوامل في الشهر الأخير تشعر بأن الحوض لديها على وشك الإنفجار وبالتالي تفقد الحامل من مقدرتها و قوتها الكلية أثناء دفع الجنين خلال الولادة إلى الخارج، وهنا يحدث توسع كبير في فتحة الرحم نتيجة لذلك ،
 ويبقى الرحم متوسعا على هذه الحالة، وتعتبر تمارين كيجل وقت النفاس من أهم التمارين التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد؛ مثل:
 شد عضلات الرحم،
والتخلص من الإفرازات،
كما ينصح بممارستها في اليوم العشرين من النفاس؛
 وذلك لأنها أفضل لصحة النفاس،
 وتجنباً لحدوث أي أضرار جانبية.

طريقة أداء تمارين كيجل 

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور



ننصح المرأة سواء المتزوجة أو غير المتزوجة بالذهاب إلى الحمام لتفريغ المثانة من البول قبل أداء هذه التمارين حتى لا تتضر المثانة لديها ، ثم تقوم بالخطوات الآتية: 

تستلقي المرأة على ظهرها كما في الصورة ، وتثني الركبتين بشكل جيد ، وتضعي يديكي على الأرض بشكل أفقي ، ثم تبدأي برفع المنطقة أسفل الظهر قليلاً وبالتدريج عن الأرض،
ولمدة عشر ثوانٍ، ولعدة مرات في اليوم، لأنّ هذا التمرين مفيد في تقوية عضلات البطن، ويعمل هذا التمرين على رفع عضلات الرحم وجانبي الحوض لديك خلال الانقباض والانبساط الذي تقومين به عند تكرار هذا التمرين.
الطريقة الأخرى وهي  ممارسة تلك التمارين خلال وضعية الجلوس على الكرسي أو الوقوف أيضا ، وهذه الطريقة تشبه بالضبط لحظة حبس المرأة لتدفق البول عندما تكون في الحمام،
حيث تنقبض عضلات الرحم لثوانٍي قليلة  ثم تعود بعد لحظات للانبساط مرة أخرى، و يتم تكرار هذه العملية لأكثر من ثلاثين مرة تقريبا مكررا  البسط والقبض لعضلات الرحم،

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور



ملحوظة هامة : إذا شعرت بألم في منطقة الظهر والصدر خلال أداء التمارين ، فهذا دليل بأنك تؤدي التمارين بشكل خطأ ! يجب أن يكون جسمك بالكامل مسترخيا خلال أداء التمرين والتركيز فقط على منطقة عضلات الرحم وشدها وحدها .

تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للمتزوجات بالصور



قد تجدي بعض الصعوبة في التركيز على عضلات الرحم في بداية استخدامك لتمارين كيجل ، ولكن مع التكرار سوف تستطيعي معرفتها وطريقة التركيز عليها . لذلك نترك لكي سيدتي ابتكار طرق خاصة بك للتركيز على هذه المنطقة .
 ولكن يجدر التنبيه بأنه يحذر القيام بها خلال عملية  التبول؛ لأنها قد تسبب الأذى للمثانة تؤدي لمشاكل غير مرغوبة لدى المرأة .


عن الكاتب

beauty

التعليقات


اتصل بنا

موقع اعشاب كوم علاجك في بيتك يقدم الوصفات الحصرية بالاعشاب المفيدة لكل افراد الاسرة نأمل منك عزيزي الزائر الاشتراك معنا ليصلك جديد الوصفات أول بأول وذلك من خلال الاشتراك بالقائمة البريدية

جميع الحقوق محفوظة

اعشاب كوم علاجك في بيتك