نصائح وارشادات لمرضى هشاشة العظام

نصائح وارشادات لمرضى هشاشة العظام 

اسباب مرض هشاشة العظام ( ترقق العظام ) :

الفئات المعرضة لهشاشة العظام :

1. النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي لهذا المرض

2. الناس اللاتي بلغن سن الياس مبكرا ( قبل سن ال 45 )

   

3. الناس اللاتي اجرين عملية المبيض ( خاصة من الجهتين ) قبل سن الياس

4. النساء اللاتي يتناولن اغذية فقيرة بالكالسيوم -

5. لمنجنيز-الحديد-المغنيسيوم-النحاس-الفلورايد-الفسفور-الزنك ...الخ

6. النساء اللاتي يعانين من حساسية من تناول الحليب ومشتقاته

7. المدخنون وشاربو الخمور

8. النساء اللاتي يكثرن من شرب المياه الغازية والكافيين

9. النساء اللاتي يعانين من امراض السكر -امراض الغدة الدرقية -التهاب المفاصل -

10. امراض الكلى

11. النساء اللاتى يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي

12. عدم ممارسة الرياضة والعادات الصحية كالمشي وغيره

13. البنية النحيفة والصغيرة

الوقاية من هشاشة العظام :

• ممارسة الرياضة والعادات الصحية السليمة

• تناول الغذاء المتوازن الغني بالكالسيوم

• العلاج بالهرمون البديل للنساء خلال سن الياس