اعشاب كوم علاجك في بيتك اعشاب كوم علاجك في بيتك
a3shap

آخر الوصفات

a3shap
جاري التحميل ...

نصائح وإرشادات لمرضى الكولسترول المرتفع

نظام غذائي لخفض مستوى الكولسترول في الدم.

الهدف من النظام الغذائي:

_ تقليل السعرات الحرارية في غذائنا اليومي عموما خاصة الدهن الحيواني.
_ تقليل كمية الكولسترول والدهنيات في الطعام.

مدة النظام الغذائي:

_يبدأ في المرحلة الاولى 6_8 اسابيع وبعده يطلب من المريض عمل فحص الدهنيات في الدم (الكولسترول والدهون الثلاثية ومجموعة الدهون).
_ ثم يستمر النظام الغذائي 4_6 شهور يتبعه فحص لدهنيات الدم، ويفضل في ذلك ان يكون الفحص شهريا.

عناصر النظام الغذائي:

_ ان يكون الاكل خالي بقدر الامكان من اللحم الاحمر ، اللحوم المحفوظة والمجهزة (المعلبات، الهمبورجر والبيض خاصة صفار البيض، ومنتجات الالبان والقشدة والزبدة).
_ تناول الخبز الاسمر (خبز القمح الكامل).
_ الاكثار من تناول الحبوب (لوبيا،عدس،فاصوليا،فول) بدل اللحوم الحمراء.
_ الاعتدال في تناول الفول السوداني والحمص والجوز واللوز.
_ الدجاج واللحم الابيض عموما جيد وافضل من اللحوم الحمراء مع تجنب الجلد الخارجي، ويحذر من تناول البط والاوز لان محتواها من الدهن عالي.
_ الاكثار من الاسماك(عدا الجمبري) 2_3مرات اسبوعيا نظرا لانها تحتوي على دهون غير مشبعة.
_ الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالالياف (الجزر،الكرنب،القرنبيط،الخس،الخيار،الفلفل الرومي).
_ تجنب القهوة والشاي حيث ان محتواها العالي من الكافيين ممكن ان يؤدي الى زيادة الكولسترول بالدم، والابتعاد عن الشوكولا.
_ الاكثار من تناول بعض الفواكه مثل التفاح والبلح والفراولة والعنب والاناناس والبرتقال والليمون وغيرها من الفواكه.
_ الابتعاد عن الاغذية التالية:
1_ صفار البيض، الآيس كريم، القشدة، اللبن كامل الدسم، الكلاوي والكبدة.
2_ الحلويات والفطائر والهريسة والشيبسي.

اغذية وأعشاب ضرورية: 

_ الجزر( جزرتين يوميا مع وجبة الافطار-او كوب عصير جزر).
_ الخميرة(1_2 ملعقة مع كوب لبن منزوع الدسم).
_ بذور دوار الشمس والجوز(عين الجمل).
_ يجب الابتعاد عن تناول جوز الهند او عصيره.
_ الزيوت النباتية(زيت الزيتون، زيت دوار الشمس، زيت الذرة، زيت فول الصويا).
_ البطيخ والشمام.
_ كاس من شراب مغلي الزنجبيل يوميا.
_ الجريب فروت مرة او مرتين يوميا.
_ البرسيم(الاعواد الصغيرة حديثة الانبات).
_ الثوم (بمعدل جرام /كجم من وزن الجسم)يوميا.
_الفطر بديلا عن اللحوم الحمراء.

تعليمات اخرى:

1_ ممارسة الرياضة او المشي في الهواء الطلق.
2_ تقليل الضغط النفسي.
3_ الاقلاع عن التدخين.

لأي استفسار او سؤال اترك تعليق وسيتم الاجابة على استفسارك.



عن الكاتب

a3shapcom

التعليقات


اتصل بنا

موقع اعشاب كوم علاجك في بيتك يقدم الوصفات الحصرية بالاعشاب المفيدة لكل افراد الاسرة نأمل منك عزيزي الزائر الاشتراك معنا ليصلك جديد الوصفات أول بأول وذلك من خلال الاشتراك بالقائمة البريدية

جميع الحقوق محفوظة

اعشاب كوم علاجك في بيتك